Как выбрать диету

Раздел: Диеты Дата публикации: 30-01-2015, 14:54

Многие из нас уверены, что при кратковременном ограничении количества пищи или при перекосе в пользу каких-то определенных продуктов, так называемых монодиет, при ограничении какого-либо вида макронутриентов (к примеру, углеводов в «кремлевской диете» или в диете Аткинса), можно добиться устойчивых и реальных результатов в понижении веса. Это совсем не так. Если бы результаты были успешными, то не понадобилось бы придумывать свыше 28000 диет, хватило бы 3-5 для любых вкусов. Но все дело в том, что по окончании «успешной» диеты нужно возвращаться к обычному питанию, а вместе с этим всегда возвращается прежний вес – адекватный привычному рациону. Кроме того, что возвращается свой вес, еще прибавляются новые килограммы. Что мы делаем в таких случаях? Правильно, начинаем искать более жесткую, но еще более эффективную диету, результаты которой окажутся еще печальнее. И так будет до тех пор, пока мы не остановимся на правильном питании. Мы специально не употребляем слово «сбалансированное» питание, так как это понятие для каждого из нас достаточно субъективное. Более подходит слово «адекватное», то есть соответствующее вашему полу, возрасту, физической активности и поставленным перед собой целям. Естественно, что худеющий человек обязан питаться правильно, но совсем не так, как, к примеру, спортсмен, наращивающий мускулатуру, или просто желающий поддержать свой привычный вес. В данном случае навязывать «сбалансированное питание» всем подряд совершенно не уместно. К тому же, почему-то у всех оказываются разные цифры баланса по жирам, белкам и углеводам.

Правильная диета

Это та диета, которой можно пользоваться на протяжении всей жизни, - утверждал Г.Шелтон. И мы совершенно с ним согласны. А можно ли всю жизнь придерживаться «Кремлевской диеты»? Думаем, что вряд ли. Конечно, если вы не собираетесь поехать к чукчам на ПМЖ. Они сидят всю жизнь на «малоуглеводке». Хотя для них этот режим питания является абсолютно нормальными, т.к. их организм за тысячи лет уже адаптировался к такому питанию. К тому же чукчи владеют своими «секретами». В течение лета они собирают дикоросы – основной поставщик клетчатки, так необходимой любому организму. Они употребляют большое количество травяных чаев, которые способствуют выводу кетонов из организма (вредных продуктов распада белков и жиров). А самое главное – употребляют сырую рыбу и мясо (строганину), что снабжает организм всеми необходимыми витаминами. Но приверженцы «Кремлевки» не знают всех секретов чукчи. Перестроить энергетический баланс на резервный жировой путь потребления энергии – это очень сложно и требует специальных знаний. «Кремлевка», которую придумали журналисты, - это не секретное биологическое оружие обитателей Кремля, а всего лишь вредная для любого организма диета со всевозможными побочными явлениями, которые приводят к гормональным сбоям (причем довольно часто). Многие бодибилдеры придерживаются белково-жировой диеты, но она не имеет ничего общего с «Кремлевкой». Эта диета довольно продумана, вменяема и краткосрочна. Цель ее – снизить жировую массу, не теряя мышечной. Конечно, это не панацея и используется, как правило, внутри пожизненной диеты, которую называют правильным адекватным питанием.

В России: - Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Омск, Казань, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Красноярск, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Ижевск, Ульяновск, Барнаул, Владивосток, Ярославль, Иркутск, Тюмень, Махачкала, Хабаровск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Томск, Астрахань, Пенза, Набережные Челны, Липецк, Тула, Киров, Чебоксары, Калининград, Брянск, Курск, Иваново, Магнитогорск, Улан-Удэ, Тверь, Ставрополь, Нижний Тагил, Белгород, Архангельск, Владимир, Сочи, Курган, Смоленск, Калуга, Чита, Орёл, Волжский, Череповец, Владикавказ, Мурманск, Сургут, Вологда, Саранск, Тамбов, Стерлитамак, Грозный, Якутск, Кострома, Комсомольск-на-Амуре, Петрозаводск, Таганрог, Нижневартовск, Йошкар-Ола, Братск, Новороссийск, Дзержинск, Шахты, Нальчик, Орск, Сыктывкар, Нижнекамск, Ангарск, Старый Оскол, Великий Новгород, Балашиха, Благовещенск, Прокопьевск, Бийск, Химки, Псков, Энгельс, Рыбинск, Балаково, Южно-Сахалинск, Северодвинск, Армавир, Подольск, Королёв, Петропавловск-Камчатский, Сызрань, Норильск, Златоуст, Каменск-Уральский, Мытищи, Люберцы, Волгодонск, Новочеркасск, Абакан, Находка, Уссурийск, Березники, Салават, Электросталь, Миасс, Первоуральск, Рубцовск, Альметьевск, Ковров, Коломна, Майкоп, Пятигорск, Одинцово, Колпино, Копейск, Хасавюрт, Железнодорожный, Новомосковск, Кисловодск, Серпухов, Новочебоксарск, Нефтеюганск, Димитровград, Нефтекамск, Черкесск, Орехово-Зуево, Дербент, Камышин, Невинномысск, Красногорск, Муром, Батайск, Новошахтинск, Сергиев Посад, Ноябрьск, Щёлково, Кызыл, Октябрьский, Ачинск, Северск, Новокуйбышевск, Елец, Арзамас, Обнинск, Новый Уренгой, Каспийск, Элиста, Пушкино, Жуковский, Артём, Междуреченск, Ленинск-Кузнецкий, Сарапул, Ессентуки, Воткинск, Ногинск, Тобольск, Ухта, Серов, Бердск, Великие Луки, Мичуринск, Киселёвск, Новотроицк, Зеленодольск, Соликамск, Раменское, Домодедово, Магадан, Глазов, Каменск-Шахтинский, Железногорск, Канск, Назрань, Пушкин, Гатчина, Саров, Новоуральск, Воскресенск, Долгопрудный, Бугульма , Кузнецк, Губкин, Кинешма, Ейск, Реутов, Усть-Илимск, Железногорск, Усолье-Сибирское, Чайковский, Азов, Бузулук, Озёрск, Балашов, Юрга, Кирово-Чепецк, Кропоткин, Клин, Красноуфимск, Выборг, Ханты-Мансийск, Троицк, Бор, Шадринск, Белово, Минеральные Воды, Анжеро-Судженск, Биробиджан, Лобня, Петергоф, Чапаевск, Георгиевск, Черногорск, Минусинск, Михайловск, Елабуга, Дубна, Воркута, Новоалтайск, Егорьевск, Асбест, Ишим, Белорецк, Белогорск, Кунгур, Лысьва, Гуково, Ступино, Туймазы, Кстово, Вольск, Ишимбай, Зеленогорск, Сосновый Бор, Буйнакск, Борисоглебск, Наро-Фоминск, Будённовск, Донской, Полевской, Лениногорск, Павловский Посад, Славянск-на-Кубани, Заречный, Туапсе, Россошь, Кумертау, Лабинск, Сибай, Клинцы, Ржев, Тихорецк, Нерюнгри, Алексин, Ревда, Александров, Дмитров, Мелеуз, Сальск, Лесосибирск, Гусь-Хрустальный, Чистополь, Павлово, Чехов, Котлас, Белебей, Искитим, Краснотурьинск, Апатиты, Всеволожск, Прохладный, Михайловка, Анапа, Тихвин, Верхняя Пышма, Свободный, Ивантеевка, Шуя, Когалым, Щёкино, Жигулёвск, Крымск, Вязьма, Горно-Алтайск, Видное, Арсеньев, Избербаш, Выкса, Климовск, Лиски, Волжск, Краснокаменск, Фрязино, Узловая, Лыткарино, Нягань, Рославль, Геленджик, Боровичи, Тимашёвск, Белореченск, Солнечногорск, Назарово, Кириши, Черемхово, Краснокамск, Лесной, Вышний Волочёк, Бугуруслан, Берёзовский, Балахна, Ливны, Донецк, Североморск, Саяногорск, Кимры, Мегион, Кизляр и др.
В Беларуси: - Минск, Борисов, Солигорск, Молодечно, Жодино, Слуцк, Витебск, Орша, Новополоцк, Полоцк, Могилев, Бобруйск, Гомель, Мозырь, Жлобин, Светлогорск, Речица, Брест, Барановичи, Пинск, Кобрин, Гродно, Лида, Слоним
В Казахстане: - Алма-Ата, Астана, Шымкент, Караганда, Павлодар, Семей, Петропавловск, Темиртау, Актау, Туркестан, Экибастуз, Талдыкорган, Актобе, Атырау, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Тараз, Уральск, Усть-Каменогорск, Семипалатинск, Рудный, Жанаозен, Жезказган, Балхаш, Кентау, Сатпаев, Каскелен, Кульсары.
В Украине: - Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Луганск, Винница, Макеевка, Севастополь, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Сумы, Хмельницкий, Горловка, Черновцы, Ровно, Днепродзержинск, Кировоград, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Керчь, Никополь, Славянск, Бердянск, Ужгород, Алчевск, Павлоград, Северодонецк, Евпатория, Лисичанск, Каменец-Подольский
В Кыргызстане (Киргизия): - Бишкек, Ош
В Молдове: - Кишинёв, Тирасполь, Бельцы
В Армении
В Литве: Вильнюс, Каунас
В Латвии: Рига

Отзывы Похожие