Для того чтобы похудеть, необязательно заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Есть способы куда более проще, к тому же приятнее. Плавание в бассейне – это отличный вариант, чтобы немного сбросить лишние килограммы и поддержать свое тело в тонусе. К тому же плотность воды такова, что нагрузки при плавательных движениях снижаются в три раза, а это снижение давления на суставы, что для многих людей является немаловажным фактором.
Сразу же оговоримся, что похудеть в бассейне могут не все. Все зависит от того, как вы плаваете, и сколько плаваете. Некоторые ошибочно считают, что обычное бултыхание в воде минут 10-15 – это уже несколько сотен сожженных калорий. Без сомнения какие-то калории сгорят, здесь спорить никто не будет, но их будет так мало, что можно считать – время прошло зря. Ошибка заключается в том, что тренирующиеся просто плескаются в воде и еле шевелятся. А надо плавать.
Итак, как правильно плавать в бассейне? В первую очередь нужно плыть интенсивно. А, во-вторых, необходимо периодически менять стили плавания, потому что каждый стиль воздействует на определенные виды мышц, а значит, нагрузка будет равномерно распределяться по всему телу.
Опытные тренеры уверяют, что пульс плывущего человека показывает точно, сколько калорий он сжигает во время заплыва. К примеру, если пульс находится в диапазоне 130-150 ударов, то за час плавания в бассейне сжигается от 600 до 1300 калорий. Почему такой большой разрыв? Все зависит от веса ваших мышц, чем их больше, тем больше расхода энергии на преодоление плотности воды, а значит, больше сжигаются калории. Сюда можно добавить скорость плавания и стиль, которым вы плывете.
Стили плавания:
Самый интенсивный из всех – это баттерфляй. К тому же он и самый сложный. Новички техникой баттерфляя не владеют, но научиться ему можно быстро, и сделайте это обязательно. Если за час пребывания в бассейне вы минут пять или шесть проплывете этим стилем, то польза от плавания будет в несколько раз больше. Кроль – самый оптимальный по энергозатратам. Но плавать им просто, техника его несложная. От такого стиля практически не устаешь. Поэтому рекомендуется им пользоваться минут 20-30 в час. Если такой заплыв вам покажется тяжелым, то разбейте дистанцию на два или три отрезка, поменяв кроль на брас или на спине, возвращаясь опять к кролю. Брас является самым тихоходным стилем, но его техника одна из самых сложных. Плавать таким способом долго невозможно, поэтому на него нужно выделять минут десять, не больше. На спине. Этот стиль – прекрасное дополнение к общему комплексу. Во-первых, плавать им одно удовольствие, тело отдыхает и немного расслабляется. Во-вторых, таким образом можно подтянуть фигуру и выправить осанку.
Для того чтобы воочию увидеть все, о чем было написано выше, посмотрите приложенное видео – «Виды плавания в бассейне». ñêà÷àòü dle 10.3ôèëüìû áåñïëàòíî
Здоровый человек, как правило, невнимательно относится к тому, чем он питается. Когда приходит недуг начинаются активные поиски чудодейственных новейших препаратов импортного производства и даже не вспоминают о том, что пища,...
Необычная диета для похудения, чрезвычайно выделяющаяся среди других была предложена в 1999 году израильским ученым Кимом Протасовым. Диета нашла круг своих пользователей не только из-за своей эффективности. Необычность же диеты...
Елена Малышева – телеведущая с медицинским образованием, действительно зарекомендовала себя в области диетологии. Предложенная ею программа снижения веса отлично используется как слабым, так и сильным полом. По утверждению...
На самом деле, углеводы являются важным элементом, который содержится в продуктах. Это – лучший источник энергии, который будет необходим для полноценной жизнедеятельности человека. Считается также, что потребление продуктов с...
Любая диета является большой нагрузкой на организм. Безуглеводная – в том числе. Диетологи думают, что диета безуглеводная может применяться под медицинским наблюдением в редких случаях. Но, многие врачи позволяют использовать её...
Известно, что правильное похудение – это не только результат диеты. По-настоящему эффективным можно назвать только комплексный подход. И обязательным его элементом должны быть физические нагрузки. Именно физическая активность является залогом хорошего обмена веществ, источником бодрости и отличного настроения.
Сейчас существует умопомрачительное количество различных упражнений для поддержания организма в тонусе, общего оздоровления, а также похудения. Какой комплекс упражнений подходит для него, каждый определяет для себя сам.
В этом разделе представлены проверенные и результативные комплексы упражнений для похудения. Эти упражнения способствуют не только снижению веса, но также укрепляют суставы, сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему человека.
Выполнять их можно где угодно, начиная от собственной квартиры и заканчивая лужайкой в парке. Естественно, на свежем воздухе занятия физическими упражнениями проходят лучше и приносят больше пользы. И, конечно же, не забывайте о правильном питании. После плодотворной тренировки всегда полагается наградить себя хорошей трапезой, но только не из вредных продуктов!
[category=6]
Модные тенденции
Практически каждый день в мире случается какое-нибудь событие и всем, естественно, хочется быть в курсе этих последних событий. А уже тем более, если эта информация напрямую касается здоровья, красоты и долголетия. Данный раздел нашего сайты полностью посвящен обзору модных тенденций в сфере красоты и здоровья.
Мы расскажем вам о том, какие новинки появятся в этом году на мировом рынке красоты. Познакомим с последними разработками ведущих мировых косметологов, которые позволят женщинам выглядеть еще более прекрасным и соблазнительными.
Просветим, какие прически будут модными в этом сезоне, какой стиль в одежде предлагают самые модные мировые дизайнеры. Расскажем, какой макияж подойдет для тех или иных случаев в этом году, о новых веяниях в ногтевом дизайне. Дадим полезные советы, как сохранить красоту и здоровье на долгие годы. А также представим полезную информацию о различных курортах и спа-салонах.
Это и многое другое вы найдете в разделе «Модные тенденции» на нашем сайте. Заходите к нам и будьте в курсе всех последних новостей и новинок в мире красоты и здоровья.