Твоя Диета

Диеты Похудение Красота Здоровье Мода

    Меню для вашего здоровья

    Раздел: Здоровое питание Дата публикации: 27-01-2015, 14:52
    Меню для вашего здоровья Составляя меню на каждый день, не забывайте проверять его в пирамиде здорового питания.

    - Съедайте не больше 3-х блюд за один прием.

    - Не употребляйте одновременно жирные, острые, жареные, копченые блюда.

    - Употребляйте пищу, простую и привычную для желудка.

    Не каждая женщина устоит перед искушением испытать на себе волшебное действие модных диет. Многие перепробовали и очищение организма от шлаков, и кремлевскую диету, и сыроедение - и все для того, чтобы быть красивее, стройнее, желаннее. Но отнюдь не более здоровыми. Не забывайте, что эти системы питания являются «стрессовыми» для организма и были искусственно созданы в качестве кратковременных разгрузочных диет. Известно, что безмерное увлечение диетами негативно сказывается на психическом и физическом состоянии человека. А кроме этого, по окончании диеты обязательно поднимается вопрос, как дальше питаться? Конечно, решить его нужно один раз и навсегда.

    Работающей женщине тяжело заниматься домашними делами. Но сегодня проблема питания упрощается с помощью фаст-фуда или полуфабрикатов. Конечно, это далеко не идеальная еда. Поэтому, несмотря на все трудности, старайтесь брать только натуральные продукты и самостоятельно готовить еду. На завтрак ешьте каши, это очень полезно. Их нужно готовить из обычной крупы, а не покупать готовые пакетики. Для сокращения времени приготовления каши, крупу лучше на ночь замочить в холодной воде. На обед хорошо есть супы. Сейчас многие их почему-то игнорируют, хотя супы, особенно вегетарианские способствуют выделению пепсина (ферменту, расщепляющему белок). Супы не оказывают влияния на кислотность желудочного сока и полезны, как здоровым людям, так и тем, кто страдает от проблем с пищеварением. На ужин съедайте что-то легкое – рыбу с овощами (можно с тушеными) или творожную запеканку. Такие блюда не отнимут у вас время и силы, зато впоследствии войдут в ваш повседневный рацион.

    Рассуждая о питании, нельзя забывать о том, что у каждого человека есть не только свои личные пристрастия в питании, но и различное состояние здоровья. Например, многие люди не могут терпеть молочные продукты. Это связано с нехваткой в организме такого фермента, который помогает расщеплять молочный сахар. Другие не переносят сырые овощи, в связи с проблемами печени, поджелудочной железы или желудка. Кому-то плохо от снижения в рационе питания пищевых волокон. Особенно страдают от этого люди с венозной недостаточностью, так как растительное волокно необходимо ремоделированию венозной стенки и обеспечению эффективной перистальтики, которое способствует облегчению опорожнения кишечника и оказывается прекрасной профилактикой запоров. Больше всего растительных волокон в растительной пище. Например, для здоровья сосудов нужно употреблять ягоды черники, вишни, которые содержат много флавоноидов, богатая витамином С капуста и главный источник железа – яблоки.

    Иногда мы и сами не знаем, чего нам нельзя есть, а что можно. В случае, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, лучше обратиться к врачу и получить квалифицированные советы по питанию. Помните и о том, что с возрастом меняется активность пищеварительных желез, и организм начинает с трудом переваривать тот объем пищи, к которому вы привыкли. Учитесь прислушиваться к своему организму, чтобы уметь определять потребности его в разные периоды жизни, вместо слепого подражания модным веяниям.скачать dle 10.3фильмы бесплатно
    В России: - Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Омск, Казань, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Красноярск, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Ижевск, Ульяновск, Барнаул, Владивосток, Ярославль, Иркутск, Тюмень, Махачкала, Хабаровск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Томск, Астрахань, Пенза, Набережные Челны, Липецк, Тула, Киров, Чебоксары, Калининград, Брянск, Курск, Иваново, Магнитогорск, Улан-Удэ, Тверь, Ставрополь, Нижний Тагил, Белгород, Архангельск, Владимир, Сочи, Курган, Смоленск, Калуга, Чита, Орёл, Волжский, Череповец, Владикавказ, Мурманск, Сургут, Вологда, Саранск, Тамбов, Стерлитамак, Грозный, Якутск, Кострома, Комсомольск-на-Амуре, Петрозаводск, Таганрог, Нижневартовск, Йошкар-Ола, Братск, Новороссийск, Дзержинск, Шахты, Нальчик, Орск, Сыктывкар, Нижнекамск, Ангарск, Старый Оскол, Великий Новгород, Балашиха, Благовещенск, Прокопьевск, Бийск, Химки, Псков, Энгельс, Рыбинск, Балаково, Южно-Сахалинск, Северодвинск, Армавир, Подольск, Королёв, Петропавловск-Камчатский, Сызрань, Норильск, Златоуст, Каменск-Уральский, Мытищи, Люберцы, Волгодонск, Новочеркасск, Абакан, Находка, Уссурийск, Березники, Салават, Электросталь, Миасс, Первоуральск, Рубцовск, Альметьевск, Ковров, Коломна, Майкоп, Пятигорск, Одинцово, Колпино, Копейск, Хасавюрт, Железнодорожный, Новомосковск, Кисловодск, Серпухов, Новочебоксарск, Нефтеюганск, Димитровград, Нефтекамск, Черкесск, Орехово-Зуево, Дербент, Камышин, Невинномысск, Красногорск, Муром, Батайск, Новошахтинск, Сергиев Посад, Ноябрьск, Щёлково, Кызыл, Октябрьский, Ачинск, Северск, Новокуйбышевск, Елец, Арзамас, Обнинск, Новый Уренгой, Каспийск, Элиста, Пушкино, Жуковский, Артём, Междуреченск, Ленинск-Кузнецкий, Сарапул, Ессентуки, Воткинск, Ногинск, Тобольск, Ухта, Серов, Бердск, Великие Луки, Мичуринск, Киселёвск, Новотроицк, Зеленодольск, Соликамск, Раменское, Домодедово, Магадан, Глазов, Каменск-Шахтинский, Железногорск, Канск, Назрань, Пушкин, Гатчина, Саров, Новоуральск, Воскресенск, Долгопрудный, Бугульма , Кузнецк, Губкин, Кинешма, Ейск, Реутов, Усть-Илимск, Железногорск, Усолье-Сибирское, Чайковский, Азов, Бузулук, Озёрск, Балашов, Юрга, Кирово-Чепецк, Кропоткин, Клин, Красноуфимск, Выборг, Ханты-Мансийск, Троицк, Бор, Шадринск, Белово, Минеральные Воды, Анжеро-Судженск, Биробиджан, Лобня, Петергоф, Чапаевск, Георгиевск, Черногорск, Минусинск, Михайловск, Елабуга, Дубна, Воркута, Новоалтайск, Егорьевск, Асбест, Ишим, Белорецк, Белогорск, Кунгур, Лысьва, Гуково, Ступино, Туймазы, Кстово, Вольск, Ишимбай, Зеленогорск, Сосновый Бор, Буйнакск, Борисоглебск, Наро-Фоминск, Будённовск, Донской, Полевской, Лениногорск, Павловский Посад, Славянск-на-Кубани, Заречный, Туапсе, Россошь, Кумертау, Лабинск, Сибай, Клинцы, Ржев, Тихорецк, Нерюнгри, Алексин, Ревда, Александров, Дмитров, Мелеуз, Сальск, Лесосибирск, Гусь-Хрустальный, Чистополь, Павлово, Чехов, Котлас, Белебей, Искитим, Краснотурьинск, Апатиты, Всеволожск, Прохладный, Михайловка, Анапа, Тихвин, Верхняя Пышма, Свободный, Ивантеевка, Шуя, Когалым, Щёкино, Жигулёвск, Крымск, Вязьма, Горно-Алтайск, Видное, Арсеньев, Избербаш, Выкса, Климовск, Лиски, Волжск, Краснокаменск, Фрязино, Узловая, Лыткарино, Нягань, Рославль, Геленджик, Боровичи, Тимашёвск, Белореченск, Солнечногорск, Назарово, Кириши, Черемхово, Краснокамск, Лесной, Вышний Волочёк, Бугуруслан, Берёзовский, Балахна, Ливны, Донецк, Североморск, Саяногорск, Кимры, Мегион, Кизляр и др.
    В Беларуси: - Минск, Борисов, Солигорск, Молодечно, Жодино, Слуцк, Витебск, Орша, Новополоцк, Полоцк, Могилев, Бобруйск, Гомель, Мозырь, Жлобин, Светлогорск, Речица, Брест, Барановичи, Пинск, Кобрин, Гродно, Лида, Слоним
    В Казахстане: - Алма-Ата, Астана, Шымкент, Караганда, Павлодар, Семей, Петропавловск, Темиртау, Актау, Туркестан, Экибастуз, Талдыкорган, Актобе, Атырау, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Тараз, Уральск, Усть-Каменогорск, Семипалатинск, Рудный, Жанаозен, Жезказган, Балхаш, Кентау, Сатпаев, Каскелен, Кульсары.
    В Украине: - Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Луганск, Винница, Макеевка, Севастополь, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Сумы, Хмельницкий, Горловка, Черновцы, Ровно, Днепродзержинск, Кировоград, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Керчь, Никополь, Славянск, Бердянск, Ужгород, Алчевск, Павлоград, Северодонецк, Евпатория, Лисичанск, Каменец-Подольский
    В Кыргызстане (Киргизия): - Бишкек, Ош
    В Молдове: - Кишинёв, Тирасполь, Бельцы
    В Армении
    В Литве: Вильнюс, Каунас
    В Латвии: Рига
    Питьевая диета

    Питьевая диета

    Такая диета поможет вам избавиться от лишнего веса, сбросив его, сделать объем желудка меньшим, очистить организм от опасных для организма накоплений. Но выдержать такую диету может не всякий. Содержание диеты Эта диета...

    Что такое идеальная диета

    Что такое идеальная диета

    Всех женщин объединяет одно желание – снизить вес и при этом сохранить здоровье, хорошее настроение и достигнутые результаты. Каждый день возникает вопрос, какой же должна быть самая идеальная диета для похудения. По мнению...

    Что мы едим каждый день

    Что мы едим каждый день

    Сегодня насущной темой для разговоров о здоровье является правильное питание. Существует множество разных диет, в которые входят те или иные продукты, способствующие сбалансированному питанию, однако, сами мы нечасто...

    Режим здорового питания

    Режим здорового питания

    Понятие «режим питания» предполагает прием пищи в определенное время, правильное разделение пищи по калорийности в течение дня, ее химическому составу, подбору продуктов и потребляемого объема. Здоровый взрослый человек должен...

    Безуглеводная диета – недостатки

    Безуглеводная диета – недостатки

    Многие фрукты и овощи, хоть и не все, содержат некоторое количество углеводов. Проверьте по таблице каждый из них перед тем, как включить их в свой рацион питания. Строго говоря, алкоголь не будет являться углеводом, однако, так...

© 2011 - 2017 Твоя Диета | Контакты