Твоя Диета

Диеты Похудение Красота Здоровье Мода

    Степ аэробика для похудения

    Раздел: Упражнения для похудения Дата публикации: 4-03-2015, 21:29
    Степ аэробика для похудения Степ-аэробика – одно из наиболее популярных направлений в аэробике. Комплекс упражнений степ-аэробики способствует укреплению дыхательной и нервной систем, тренирует сердечную мышцу, улучшает координацию движений и осанку, и помогает похудеть!

    Упражнения не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие и настроение. Также степ-аэробика является прекрасным лекарством от гиподинамии, которая возникает у людей, которые ведут сидячий образ жизни, например, постоянно работают за компьютером в офисе. Зачастую упражнения включают в себя танцевальные элементы, выполняются под динамичную музыку, что несомненно поднимает настроение.

    Какие ещё достоинства у степ аэробики:

    1) Такие упражнения экономят ваш бюджет. Все, что нужно приобрести для занятий – это специальная платформа, но и ее можно заменить подходящей по высоте деревянной скамьей.
    2) Степ-аэробикой спокойно можно заниматься дома, места для упражнений требуется немного.
    3) В Интернете можно найти огромное множество видеоуроков, найти видеозаписи профессиональных тренеров и заниматься вместе с ними.
    4) Ваше тело становится более выносливым, мышцы обретают тонус, а кожа становится эластичной и подтянутой – и все благодаря простым упражнениям – степ-аэробике!

    Степ-аэробика поможет вам сбросить лишние калории!

    Расход калорий напрямую зависит от вашего веса: чем больше вы весите, тем больше энергии требуется вам для выполнения упражнения степ-аэробики. Кроме того, чем интенсивнее вы занимаетесь, тем больше калорий расходуете. В зависимости от этих и некоторых других факторов выделают три типа степ-аэробики:

    Низкоинтенсивная
    Упражнения выполняются в неспешном темпе, вы можете спокойно разговаривать во время их выполнения, дыхание ровное. При таких занятиях калорий сжигается очень мало, около 250 калорий в час. При таком типе степ-аэробики вы навряд ли будете избавляться от лишних килограммов.

    Среднеинтенсивная
    Вы повторяете упражнения за тренером в довольно энергичном темпе, делаете активные шаги, изредка – прыжки. Говорить уже сложнее, потому что дыхание сбивается. Такая аэробика уже более эффективна, вы сжигаете около 350-400 калорий в час. Но, тем не менее, худеть вы будете все-таки медленно.

    Высокоинтенсивная
    Вы выполняете упражнения наравне с тренером, в быстром темпе, к шагам и прыжкам добавляя движения рук. При такой интенсивности занятий в час вы сжигаете около 500 калорий и худеете на глазах. Так что выбор очевиден: чтобы действительно сбросить вес при занятиях аэробикой, выкладывайтесь по максимум и наращивайте темп занятий.

    Конечно, следует учитывать и количество потребляемых калорий в день, сокращая их число примерно на 200, вы будете худеть.
    Несмотря на очевидные и неоспоримые достоинства, есть ряд противопоказаний к занятиям степ-аэробикой:

    Гипертония
    Заболевания суставов
    Болезни сердца
    Варикозное расширение вен

    Занимайтесь степ-аэробикой и хорошейте день ото дня!
    скачать dle 10.3фильмы бесплатно
    В России: - Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Омск, Казань, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Красноярск, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Ижевск, Ульяновск, Барнаул, Владивосток, Ярославль, Иркутск, Тюмень, Махачкала, Хабаровск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Томск, Астрахань, Пенза, Набережные Челны, Липецк, Тула, Киров, Чебоксары, Калининград, Брянск, Курск, Иваново, Магнитогорск, Улан-Удэ, Тверь, Ставрополь, Нижний Тагил, Белгород, Архангельск, Владимир, Сочи, Курган, Смоленск, Калуга, Чита, Орёл, Волжский, Череповец, Владикавказ, Мурманск, Сургут, Вологда, Саранск, Тамбов, Стерлитамак, Грозный, Якутск, Кострома, Комсомольск-на-Амуре, Петрозаводск, Таганрог, Нижневартовск, Йошкар-Ола, Братск, Новороссийск, Дзержинск, Шахты, Нальчик, Орск, Сыктывкар, Нижнекамск, Ангарск, Старый Оскол, Великий Новгород, Балашиха, Благовещенск, Прокопьевск, Бийск, Химки, Псков, Энгельс, Рыбинск, Балаково, Южно-Сахалинск, Северодвинск, Армавир, Подольск, Королёв, Петропавловск-Камчатский, Сызрань, Норильск, Златоуст, Каменск-Уральский, Мытищи, Люберцы, Волгодонск, Новочеркасск, Абакан, Находка, Уссурийск, Березники, Салават, Электросталь, Миасс, Первоуральск, Рубцовск, Альметьевск, Ковров, Коломна, Майкоп, Пятигорск, Одинцово, Колпино, Копейск, Хасавюрт, Железнодорожный, Новомосковск, Кисловодск, Серпухов, Новочебоксарск, Нефтеюганск, Димитровград, Нефтекамск, Черкесск, Орехово-Зуево, Дербент, Камышин, Невинномысск, Красногорск, Муром, Батайск, Новошахтинск, Сергиев Посад, Ноябрьск, Щёлково, Кызыл, Октябрьский, Ачинск, Северск, Новокуйбышевск, Елец, Арзамас, Обнинск, Новый Уренгой, Каспийск, Элиста, Пушкино, Жуковский, Артём, Междуреченск, Ленинск-Кузнецкий, Сарапул, Ессентуки, Воткинск, Ногинск, Тобольск, Ухта, Серов, Бердск, Великие Луки, Мичуринск, Киселёвск, Новотроицк, Зеленодольск, Соликамск, Раменское, Домодедово, Магадан, Глазов, Каменск-Шахтинский, Железногорск, Канск, Назрань, Пушкин, Гатчина, Саров, Новоуральск, Воскресенск, Долгопрудный, Бугульма , Кузнецк, Губкин, Кинешма, Ейск, Реутов, Усть-Илимск, Железногорск, Усолье-Сибирское, Чайковский, Азов, Бузулук, Озёрск, Балашов, Юрга, Кирово-Чепецк, Кропоткин, Клин, Красноуфимск, Выборг, Ханты-Мансийск, Троицк, Бор, Шадринск, Белово, Минеральные Воды, Анжеро-Судженск, Биробиджан, Лобня, Петергоф, Чапаевск, Георгиевск, Черногорск, Минусинск, Михайловск, Елабуга, Дубна, Воркута, Новоалтайск, Егорьевск, Асбест, Ишим, Белорецк, Белогорск, Кунгур, Лысьва, Гуково, Ступино, Туймазы, Кстово, Вольск, Ишимбай, Зеленогорск, Сосновый Бор, Буйнакск, Борисоглебск, Наро-Фоминск, Будённовск, Донской, Полевской, Лениногорск, Павловский Посад, Славянск-на-Кубани, Заречный, Туапсе, Россошь, Кумертау, Лабинск, Сибай, Клинцы, Ржев, Тихорецк, Нерюнгри, Алексин, Ревда, Александров, Дмитров, Мелеуз, Сальск, Лесосибирск, Гусь-Хрустальный, Чистополь, Павлово, Чехов, Котлас, Белебей, Искитим, Краснотурьинск, Апатиты, Всеволожск, Прохладный, Михайловка, Анапа, Тихвин, Верхняя Пышма, Свободный, Ивантеевка, Шуя, Когалым, Щёкино, Жигулёвск, Крымск, Вязьма, Горно-Алтайск, Видное, Арсеньев, Избербаш, Выкса, Климовск, Лиски, Волжск, Краснокаменск, Фрязино, Узловая, Лыткарино, Нягань, Рославль, Геленджик, Боровичи, Тимашёвск, Белореченск, Солнечногорск, Назарово, Кириши, Черемхово, Краснокамск, Лесной, Вышний Волочёк, Бугуруслан, Берёзовский, Балахна, Ливны, Донецк, Североморск, Саяногорск, Кимры, Мегион, Кизляр и др.
    В Беларуси: - Минск, Борисов, Солигорск, Молодечно, Жодино, Слуцк, Витебск, Орша, Новополоцк, Полоцк, Могилев, Бобруйск, Гомель, Мозырь, Жлобин, Светлогорск, Речица, Брест, Барановичи, Пинск, Кобрин, Гродно, Лида, Слоним
    В Казахстане: - Алма-Ата, Астана, Шымкент, Караганда, Павлодар, Семей, Петропавловск, Темиртау, Актау, Туркестан, Экибастуз, Талдыкорган, Актобе, Атырау, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Тараз, Уральск, Усть-Каменогорск, Семипалатинск, Рудный, Жанаозен, Жезказган, Балхаш, Кентау, Сатпаев, Каскелен, Кульсары.
    В Украине: - Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Луганск, Винница, Макеевка, Севастополь, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Сумы, Хмельницкий, Горловка, Черновцы, Ровно, Днепродзержинск, Кировоград, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Керчь, Никополь, Славянск, Бердянск, Ужгород, Алчевск, Павлоград, Северодонецк, Евпатория, Лисичанск, Каменец-Подольский
    В Кыргызстане (Киргизия): - Бишкек, Ош
    В Молдове: - Кишинёв, Тирасполь, Бельцы
    В Армении
    В Литве: Вильнюс, Каунас
    В Латвии: Рига
    Упражнения для увеличения объема груди

    Упражнения для увеличения объема груди

    Многие девушки мечтают о дополнительном объеме: волос, ресниц, груди. Если с первым отлично справляется парикмахер или визажист, то за увеличением объема груди многие идут к пластическому хирургу. И совершенно зря, ведь это...

    Упражнения для растяжки тела

    Упражнения для растяжки тела

    Упражнения для растяжки: Те, кто занимаются спортом, посещают тренажерный зал или фитнес, знают, что залогом эффективных занятий является правильная растяжка мышц. Она способствует гибкости тела, а также мышечной эластичности,...

    Плавание в бассейне. Как похудеть в бассейне

    Плавание в бассейне. Как похудеть в бассейне

    Для того чтобы похудеть, необязательно заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Есть способы куда более проще, к тому же приятнее. Плавание в бассейне – это отличный вариант, чтобы немного сбросить лишние...

    Что такое идеальная диета

    Что такое идеальная диета

    Всех женщин объединяет одно желание – снизить вес и при этом сохранить здоровье, хорошее настроение и достигнутые результаты. Каждый день возникает вопрос, какой же должна быть самая идеальная диета для похудения. По мнению...

    Безуглеводная диета – преимущества

    Безуглеводная диета – преимущества

    Любая диета является большой нагрузкой на организм. Безуглеводная – в том числе. Диетологи думают, что диета безуглеводная может применяться под медицинским наблюдением в редких случаях. Но, многие врачи позволяют использовать её...

© 2011 - 2017 Твоя Диета | Контакты