Твоя Диета

Диеты Похудение Красота Здоровье Мода

    Самые популярные диеты

    Раздел: Диеты Дата публикации: 3-02-2015, 14:56
    Самые популярные диеты Дробное питание

    Вот уже 30 лет к дробному питанию склоняются почти все диетологи мира, особенно, когда стоит вопрос о снижении веса.

    Основные правила дробного питания. Необходимо принимать пищу пять-шесть раз в течение дня. Обязательно употреблять натуральные здоровые продукты. Ограничить мучное, сладкое, жирное, жареное. Полностью исключить сладкие напитки и продукты в панировке.

    Положительные стороны дробного питания

    - Этот разумный и здоровый принцип питания полностью согласуется с научными теориями о том, что и как должен есть человек.

    - Отсутствие постоянного чувства голода, которое приводит к перееданию.

    Отрицательные стороны дробного питания

    - Если у вас полный рабочий день с одним небольшим перерывом на обед, вам придется с собой брать правильные перекусы и есть их на рабочем месте.

    - Не бывает быстрых результатов – снижение веса проходит медленно, в среднем, полкилограмма в неделю.

    Углеводное чередование

    Диету углеводного чередования придумали спортивные диетологи США в девяностые годы ХХ столетия непосредственно для соревнований по фитнесу. По требованиям этой диеты необходимо чередовать количество углеводов по дням: первый и второй дни – по 1 грамму углеводов и 3 грамма белка на один килограмм собственного веса. Третий день – 5-6 граммов углеводов один грамм белка, четвертый день – 4 грамма углеводов и 1,3 грамма белка. Можно первые два дня растянуть на три, третий день – на два, четвертый день – на два-три дня. Только бы здоровье позволяло.

    Положительные стороны углеводного чередования

    - Отлично подходит при занятиях фитнесом

    Отрицательные стороны углеводного чередования

    - Не работает во время сидячего образа жизни.

    Низкожировая диета

    Эта диета вышла из вегетарианства, которое зародилось в Древней Индии.

    Правила низкожировой диеты – не ешьте жир. Можно есть все, только обезжиренное.

    Положительные стороны низкожировой диеты

    - Снижается калорийность, и вы на какой-то промежуток времени, действительно, похудеете.

    - Эта диета позволяет создать довольного оптимальный способ питания. Если вы не хотите совсем отказаться от жиров, то можно снизить их употребление до оптимального минимума (40-60 граммов в день), а животные жиры заменить растительным маслом или рыбьим жиром.

    Отрицательные стороны низкожировой диеты

    - Абсолютно отказываться от жиров не рекомендуется. Они помогают лучше усваивать витамины, повышают иммунитет, принимают участие в синтезе гормонов. Страстные приверженцы низкожировых диет постоянно мерзнут, имеют ломкие ногти и тусклые волосы, у них шелушится кожа.

    - Нежирная пища не очень вкусная.

    Не ешьте после…

    Эта диета появилась в восьмидесятые годы 20-го столетия.

    Основные правила – нельзя есть после 18.00 (есть еще варианты – после 16 часов, 17 и 19 часов)

    Положительные стороны

    - Если сможете хорошо переносить, сбрасываете вес, а потом поддерживаете его.

    - Подходит идеально для тех, кто любит рано ложиться и рано вставать

    Отрицательные стороны

    - Не ведется учет общей суточной калорийности рациона, подбора питательных веществ и режима питания для конкретного человека

    - Если у вас есть привычка поздно ложиться спать, трудно выдерживать весь вечер без пищи.

    «Киношная диета»

    С шестидесятых годов не одно поколение артистов испытало на себе эту диету.

    Суть диеты. Она рассчитана на двенадцать дней. Повторять можно не ранее, чем через 3 недели. Первые 3 дня – кефир. Последующие 3 дня – отварная курица без кожи и без соли (покупаете не жирного бройлера, а синюшного худого петуха). Потом 3 дня – яблоки (лучше зеленые), можно яблочный сок (без сахара). И последние 3 дня – нежирный сыр и сухое красное вино (как бы в награду за пережитые страдания). В «свой» день можно употреблять любой продукт без ограничений. Воды пить тоже можно сколько угодно.

    Положительные стороны диеты.

    - Возможно реально сбросить 9-10 кг, при условии, если не будет проблем со здоровьем. Трудность в том, как потом удержать этот вес.

    Отрицательные стороны диеты

    - В течение первых шести дней процесс похудения идет посредством белкового питания (по принципу доктора Аткинса и с вытекающими отсюда минусами). В последующий период – посредством обезвоживания организма.

    В этом нет для здоровья ничего полезного, а диета лишает организм самых необходимых веществ.скачать dle 10.3фильмы бесплатно
    В России: - Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Омск, Казань, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Красноярск, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Ижевск, Ульяновск, Барнаул, Владивосток, Ярославль, Иркутск, Тюмень, Махачкала, Хабаровск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Томск, Астрахань, Пенза, Набережные Челны, Липецк, Тула, Киров, Чебоксары, Калининград, Брянск, Курск, Иваново, Магнитогорск, Улан-Удэ, Тверь, Ставрополь, Нижний Тагил, Белгород, Архангельск, Владимир, Сочи, Курган, Смоленск, Калуга, Чита, Орёл, Волжский, Череповец, Владикавказ, Мурманск, Сургут, Вологда, Саранск, Тамбов, Стерлитамак, Грозный, Якутск, Кострома, Комсомольск-на-Амуре, Петрозаводск, Таганрог, Нижневартовск, Йошкар-Ола, Братск, Новороссийск, Дзержинск, Шахты, Нальчик, Орск, Сыктывкар, Нижнекамск, Ангарск, Старый Оскол, Великий Новгород, Балашиха, Благовещенск, Прокопьевск, Бийск, Химки, Псков, Энгельс, Рыбинск, Балаково, Южно-Сахалинск, Северодвинск, Армавир, Подольск, Королёв, Петропавловск-Камчатский, Сызрань, Норильск, Златоуст, Каменск-Уральский, Мытищи, Люберцы, Волгодонск, Новочеркасск, Абакан, Находка, Уссурийск, Березники, Салават, Электросталь, Миасс, Первоуральск, Рубцовск, Альметьевск, Ковров, Коломна, Майкоп, Пятигорск, Одинцово, Колпино, Копейск, Хасавюрт, Железнодорожный, Новомосковск, Кисловодск, Серпухов, Новочебоксарск, Нефтеюганск, Димитровград, Нефтекамск, Черкесск, Орехово-Зуево, Дербент, Камышин, Невинномысск, Красногорск, Муром, Батайск, Новошахтинск, Сергиев Посад, Ноябрьск, Щёлково, Кызыл, Октябрьский, Ачинск, Северск, Новокуйбышевск, Елец, Арзамас, Обнинск, Новый Уренгой, Каспийск, Элиста, Пушкино, Жуковский, Артём, Междуреченск, Ленинск-Кузнецкий, Сарапул, Ессентуки, Воткинск, Ногинск, Тобольск, Ухта, Серов, Бердск, Великие Луки, Мичуринск, Киселёвск, Новотроицк, Зеленодольск, Соликамск, Раменское, Домодедово, Магадан, Глазов, Каменск-Шахтинский, Железногорск, Канск, Назрань, Пушкин, Гатчина, Саров, Новоуральск, Воскресенск, Долгопрудный, Бугульма , Кузнецк, Губкин, Кинешма, Ейск, Реутов, Усть-Илимск, Железногорск, Усолье-Сибирское, Чайковский, Азов, Бузулук, Озёрск, Балашов, Юрга, Кирово-Чепецк, Кропоткин, Клин, Красноуфимск, Выборг, Ханты-Мансийск, Троицк, Бор, Шадринск, Белово, Минеральные Воды, Анжеро-Судженск, Биробиджан, Лобня, Петергоф, Чапаевск, Георгиевск, Черногорск, Минусинск, Михайловск, Елабуга, Дубна, Воркута, Новоалтайск, Егорьевск, Асбест, Ишим, Белорецк, Белогорск, Кунгур, Лысьва, Гуково, Ступино, Туймазы, Кстово, Вольск, Ишимбай, Зеленогорск, Сосновый Бор, Буйнакск, Борисоглебск, Наро-Фоминск, Будённовск, Донской, Полевской, Лениногорск, Павловский Посад, Славянск-на-Кубани, Заречный, Туапсе, Россошь, Кумертау, Лабинск, Сибай, Клинцы, Ржев, Тихорецк, Нерюнгри, Алексин, Ревда, Александров, Дмитров, Мелеуз, Сальск, Лесосибирск, Гусь-Хрустальный, Чистополь, Павлово, Чехов, Котлас, Белебей, Искитим, Краснотурьинск, Апатиты, Всеволожск, Прохладный, Михайловка, Анапа, Тихвин, Верхняя Пышма, Свободный, Ивантеевка, Шуя, Когалым, Щёкино, Жигулёвск, Крымск, Вязьма, Горно-Алтайск, Видное, Арсеньев, Избербаш, Выкса, Климовск, Лиски, Волжск, Краснокаменск, Фрязино, Узловая, Лыткарино, Нягань, Рославль, Геленджик, Боровичи, Тимашёвск, Белореченск, Солнечногорск, Назарово, Кириши, Черемхово, Краснокамск, Лесной, Вышний Волочёк, Бугуруслан, Берёзовский, Балахна, Ливны, Донецк, Североморск, Саяногорск, Кимры, Мегион, Кизляр и др.
    В Беларуси: - Минск, Борисов, Солигорск, Молодечно, Жодино, Слуцк, Витебск, Орша, Новополоцк, Полоцк, Могилев, Бобруйск, Гомель, Мозырь, Жлобин, Светлогорск, Речица, Брест, Барановичи, Пинск, Кобрин, Гродно, Лида, Слоним
    В Казахстане: - Алма-Ата, Астана, Шымкент, Караганда, Павлодар, Семей, Петропавловск, Темиртау, Актау, Туркестан, Экибастуз, Талдыкорган, Актобе, Атырау, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Тараз, Уральск, Усть-Каменогорск, Семипалатинск, Рудный, Жанаозен, Жезказган, Балхаш, Кентау, Сатпаев, Каскелен, Кульсары.
    В Украине: - Киев, Харьков, Одесса, Днепропетровск, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Луганск, Винница, Макеевка, Севастополь, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Сумы, Хмельницкий, Горловка, Черновцы, Ровно, Днепродзержинск, Кировоград, Кременчуг, Ивано-Франковск, Тернополь, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Керчь, Никополь, Славянск, Бердянск, Ужгород, Алчевск, Павлоград, Северодонецк, Евпатория, Лисичанск, Каменец-Подольский
    В Кыргызстане (Киргизия): - Бишкек, Ош
    В Молдове: - Кишинёв, Тирасполь, Бельцы
    В Армении
    В Литве: Вильнюс, Каунас
    В Латвии: Рига
    Бессолевая японская диета

    Бессолевая японская диета

    Бессолевая японская диета Эту диету придумали несколько десятилетий назад японские врачи-диетологи с целью лечения ожирения. Хотя она никакого отношения не имеет к традиционному японскому рациону питания, которое ...

    Питьевая диета

    Питьевая диета

    Такая диета поможет вам избавиться от лишнего веса, сбросив его, сделать объем желудка меньшим, очистить организм от опасных для организма накоплений. Но выдержать такую диету может не всякий. Содержание диеты Эта диета...

    К чему приводят монодиеты

    К чему приводят монодиеты

    Монодиеты особенно одиозны тогда, когда вы вынуждены «сидеть» на каком-то определенном продукте: гречке, рисе, кофе с шоколадом и т.п. Бедный наш организм испытывает огромный дефицит по микро- и макроэлементам, витаминам,...

    Диета Эдиты Пьехи

    Диета Эдиты Пьехи

    Данная диета проста. Эдита Пьеха сама утверждает, что есть можно всё, что вы хотите, однако, пять раз в день и в меру. Режим питания должен быть строгим. Наиболее симпатичными могут оказаться разгрузочные дни – кефирные и...

    Безуглеводная диета – преимущества

    Безуглеводная диета – преимущества

    Любая диета является большой нагрузкой на организм. Безуглеводная – в том числе. Диетологи думают, что диета безуглеводная может применяться под медицинским наблюдением в редких случаях. Но, многие врачи позволяют использовать её...

© 2011 - 2017 Твоя Диета | Контакты